Йога и цигун
Как просить другой вариант асаны, не прерывая весь класс
Как попросить другой вариант асаны на групповом уроке: коротко описать затруднение, выбрать момент и проверить, понятны ли новая опора и способ выхода.
2 мин чтенияЧитать
WIKI · полезно разобраться
Йога и цигун
Знакомство с направлениями, выбор занятия, опоры и спокойная работа с движением.
Выберите тему и нажмите «Найти» или воспользуйтесь поиском.
Йога и цигун
Как выбрать домашние асаны из студийного урока
Какие асаны из урока йоги оставить для дома: как выбрать уже разобранные варианты, проверить самостоятельный вход и не переносить всю групповую программу целиком.
2 мин чтенияЧитать
Йога и цигун
Йога-флоу под музыку: что уточнить о возможности замедлиться
Как выбрать йога-флоу под музыку: проверить слышимость команд, устройство повторов, возможность замедлиться и вернуться к связке после собственной паузы.
3 мин чтенияЧитать
Йога и цигун
«Удлиняйте спину»: как перевести образную подсказку в понятное действие
Что делать с подсказкой «удлиняйте спину»: как уточнить исходное положение, направление и степень усилия, чтобы образ не превращался в неподвижное напряжение.
2 мин чтенияЧитать
Йога и цигун
Йога без зеркала: как получать обратную связь о движении
Йога без зеркала: как получать обратную связь через показ, слова и опоры, уточняя конкретное движение без попытки непрерывно контролировать весь силуэт.
2 мин чтенияЧитать
Йога и цигун
Марафон йоги: как отличить последовательный курс от набора заданий
Как оценить марафон йоги по устройству обучения: связь уроков, обратная связь, пропуски и варианты заданий важнее числа дней и обещания быстрых перемен.
3 мин чтенияЧитать
Йога и цигун
Йога и беговой план: отличать спокойную подвижность от ещё одной тренировки
Йога в беговом плане: как отличить знакомую спокойную практику от ещё одной тренировки и обсудить её содержание без обещаний обязательного восстановления.
2 мин чтенияЧитать
Йога и цигун
Парная йога и акройога: почему это разные требования к участникам
Парная йога и акройога: какие действия выполняются вдвоём, где требуется страховка и почему приглашение друга не заменяет вводное обучение ролям участников.
3 мин чтенияЧитать
Йога и цигун
«Заземлитесь»: какие ощущения опоры можно наблюдать без мистики
Подсказка «заземлитесь» без мистических ожиданий: как перевести её в наблюдение за контактами, устойчивостью и подготовкой следующего движения на уроке йоги.
2 мин чтенияЧитать
Йога и цигун
Йога и mobility: как сравнить самостоятельное движение и помощь опор
Как сравнить йогу и mobility по конкретному занятию: увидеть самостоятельное движение, роль опор, работу в доступном диапазоне и способ проверки выбранного навыка.
3 мин чтенияЧитать
Йога и цигун
Йога после травмы: как передать ограничения без самоназначений
Как подготовиться к возвращению на йогу после травмы: передать точные ограничения, сопоставить их с программой и не считать простой вариант автоматическим разрешением.
2 мин чтенияЧитать
Йога и цигун
Как объяснить преподавателю, что подсказка вызывает лишнее напряжение
Что сказать преподавателю, если подсказка вызывает лишнее напряжение: назвать команду, свой способ её выполнения и конкретное изменение, затем проверить другой вариант.
2 мин чтенияЧитать
Йога и цигун
Названия асан на санскрите: как собрать небольшой рабочий словарь
Названия асан на санскрите: как собрать небольшой рабочий словарь, связать слово с показом и не заучивать длинные списки перед первым посещением йоги.
3 мин чтенияЧитать
Йога и цигун
Семинар по одной асане: какие вопросы подготовить заранее
Семинар по одной асане: как проверить предварительные требования, подготовить вопрос о своей версии и оценить результат без обязанности выполнить самую сложную форму.
3 мин чтенияЧитать
Йога и цигун
Лотос на фотографиях: почему его не стоит собирать руками
Лотос на фотографиях и реальный урок: почему новичку не стоит подтягивать стопы руками, как выбрать другую посадку и отделить удобство сидения от сложной асаны.
3 мин чтенияЧитать
Йога и цигун
Поза стула: как менять глубину, сохраняя понятную задачу
Поза стула с разной глубиной: как определить задачу повторения, согласовать положение рук и выбрать объём без обязательной низкой посадки для всей группы.
3 мин чтенияЧитать
Йога и цигун
Йога и медитация: можно ли заниматься движением без отдельной медитативной части
Можно ли выбрать йогу без отдельной медитации: как прочитать структуру урока, обсудить ожидания и понять, подходит ли двигательная часть вашей задаче.
2 мин чтенияЧитать
Йога и цигун
Дыхание на йоге: зачем сначала заметить свой обычный ритм
Как познакомиться со своим обычным дыханием перед йогой: выбрать удобное положение, заметить ритм и не превращать наблюдение в проверку правильности.
2 мин чтенияЧитать