Пилатес
Side Kick: почему остановка ноги тоже часть упражнения
В Side Kick важно не только провести ногу вперёд и назад, но и остановить её. Как выбрать границы, отделить мах от управляемого движения и сохранить удобную опору.
3 мин чтенияЧитать
WIKI · полезно разобраться
Пилатес
Выбор студии и формата, основные движения, оборудование и сочетание пилатеса с растяжкой.
Выберите тему и нажмите «Найти» или воспользуйтесь поиском.
Пилатес
Если ноги дрожат в простом упражнении пилатеса
Дрожь ног в упражнении пилатеса не измеряет его пользу. Как спокойно завершить серию, описать условия и отличить вопрос нагрузки от симптома, требующего оценки.
3 мин чтенияЧитать
Пилатес
Сколько упражнений успеть за занятие пилатесом: почему нет нормы для всех
Число упражнений на пилатесе зависит от задачи урока и времени на обучение. Как оценить содержание занятия, если в нём было меньше движений, чем обычно.
2 мин чтенияЧитать
Пилатес
Прогресс в пилатесе: как записывать качество движения без красивых фотографий
Прогресс в пилатесе можно замечать без фотографий и сложных тестов. Какие детали движения записывать и как сравнивать их на обычных занятиях в студии.
2 мин чтенияЧитать
Пилатес
Half Roll Back: как использовать короткое движение для обучения
Half Roll Back не обязан становиться всё глубже на каждом занятии. Как использовать короткий отклон для изучения управления, поддержки и понятного возвращения.
3 мин чтенияЧитать
Пилатес
Коробка реформера и её ориентация: как не перепутать команду
Long Box и Short Box описывают ориентацию бокса, а не два уровня сложности. Как понять команду, проверить размещение и спокойно перейти на новую опору.
3 мин чтенияЧитать
Пилатес
Складной реформер: какие практические вопросы важнее компактности
Складной реформер нужно не только уместить, но и удобно раскладывать. Как оценить рабочее место, перенос, фиксацию, хранение аксессуаров и ежедневную подготовку.
4 мин чтенияЧитать
Пилатес
Знакомство с преподавателем пилатеса: границы прикосновений и согласие
Прикосновение на пилатесе может быть подсказкой, но требует согласия. Как заранее обозначить границы и попросить другой способ объяснения без неловкости.
2 мин чтенияЧитать