Пилатес
Боковая опора на предплечье: как сократить рычаг
В боковой опоре на предплечье согнутые колени могут уменьшить длину рычага. Как выбрать форму, проверить плечевую опору и заранее продумать спокойное завершение.
3 мин чтенияЧитать
WIKI · полезно разобраться
Пилатес
Выбор студии и формата, основные движения, оборудование и сочетание пилатеса с растяжкой.
Выберите тему и нажмите «Найти» или воспользуйтесь поиском.
Пилатес
Как хранить домашний инвентарь для пилатеса, чтобы им было удобно пользоваться
Удобное хранение помогает начать домашний пилатес без долгих сборов. Как разместить коврик, ленты, мячи и гантели, сохранив проход и доступ к нужным предметам.
3 мин чтенияЧитать
Пилатес
Мост на коврике: поднимать таз выше или менять качество движения
Мост на коврике можно осваивать без высокого подъёма таза. Какие ориентиры помогают выбрать амплитуду, заметить лишнее усилие и спокойно вернуться на опору.
2 мин чтенияЧитать
Пилатес
Кольцо между голенями: почему изменение высоты меняет задание
Кольцо между голенями и выше по ногам меняет условия упражнения. Как различать место контакта, длину рычага и основную задачу без гонки за усложнением.
3 мин чтенияЧитать
Пилатес
Hanging Trapeze: почему подвес не предназначен для самостоятельных экспериментов
Подвесные элементы Cadillac требуют отдельного обучения и контроля. Что выяснить о Hanging Trapeze до урока и почему узнаваемый силуэт не является инструкцией.
2 мин чтенияЧитать
Пилатес
Открывание ног в петлях: как не измерять успех максимальным разведением
Открывание ног в петлях реформера не сводится к максимальному разведению. Как выбрать границу, понимать возвращение и отличать задачу аппарата от персональной растяжки.
3 мин чтенияЧитать
Пилатес
Стоимость пилатеса: как сравнивать пакеты с разным сроком действия
Низкая цена одного урока бывает выгодной только при удобных условиях. Как сравнить пакеты пилатеса с учётом срока действия, отмен, заморозки и доступных часов.
2 мин чтенияЧитать
Пилатес
Пилатес на MOTR: чем цилиндр с сопротивлением отличается от ролла
MOTR совмещает цилиндрическую опору с механизмом сопротивления. Чем он отличается от обычного ролла и какие вопросы стоит задать на первом знакомстве.
2 мин чтенияЧитать
Пилатес
Как понять, что преподаватель успевает видеть всю группу
Размер группы не показывает, сколько внимания достаётся ученикам. По каким эпизодам урока пилатеса оценить наблюдение преподавателя и понятность общей организации.
2 мин чтенияЧитать
Пилатес
Rowing на реформере: почему последовательность сначала учат по частям
Rowing на реформере может объединять несколько действий рук и корпуса. Как разбить последовательность на участки и не путать ошибку порядка со сложностью нагрузки.
2 мин чтенияЧитать
Пилатес
Long Stretch на реформере: чем подвижная планка отличается от обычной
В Long Stretch подвижная каретка меняет условия привычной опоры. Что уточнить до попытки, как начать с короткого хода и почему время обычной планки не описывает готовность.
2 мин чтенияЧитать
Пилатес
Как описать впечатления от пилатеса, чтобы следующий урок стал полезнее
Обратная связь после пилатеса полезнее общей оценки «понравилось». Как описать трудный момент, нагрузку и вопросы, чтобы преподаватель смог изменить следующий урок.
2 мин чтенияЧитать
Пилатес
Что считать персональной программой в пилатесе
Индивидуальный урок ещё не гарантирует персональную программу. Какие решения должны опираться на вашу задачу и как увидеть изменения между встречами.
2 мин чтенияЧитать
Пилатес
Spine Corrector: когда небольшая дуга служит подсказкой для движения
Название Spine Corrector не обещает исправления позвоночника. Как использовать дугу как опору для обучения и обсуждать размер, контакт и удобную амплитуду.
3 мин чтенияЧитать
Пилатес
Cat Stretch: изучать движение спины без обязательной большой дуги
Cat Stretch помогает исследовать движение спины, если не требовать большой дуги. Как разбирать смену формы, выбирать темп и отличать учебную задачу от проверки гибкости.
3 мин чтенияЧитать
Пилатес
Как проверить, подходит ли вам зал пилатеса до покупки абонемента
Удобство зала влияет на регулярные занятия не меньше красивого интерьера. Что проверить на первом визите: пространство, опоры, видимость преподавателя и бытовые детали.
2 мин чтенияЧитать
Пилатес
Полуролл в пилатесе: две стороны с разной устойчивостью
Полуролл имеет плоскую и выпуклую стороны, поэтому переворот меняет условия опоры. Как понять задание и почему такой инвентарь не всегда является облегчением.
2 мин чтенияЧитать
Пилатес
Абонемент на пилатес в подарок: какие условия важнее оформления
Подарочный абонемент должен оставлять человеку выбор и удобное время. Что проверить у студии пилатеса до покупки: формат, активацию, запись и возможность замены.
2 мин чтенияЧитать