Шпагат
Почему ладони отрываются от блоков при опускании в шпагат
Если ладони теряют контакт с блоками при опускании в шпагат: что заметить в настройке опор и корпуса, когда остановиться и какие вопросы задать тренеру.
3 мин чтенияЧитать
WIKI · полезно разобраться
Растяжка. Понятно и по делу.
Как выбрать студию, подготовиться к первому занятию, тянуться дома и сочетать растяжку с другими нагрузками. Выберите тему или найдите свой вопрос.
Выберите тему и нажмите «Найти» или воспользуйтесь поиском.
Для спорта и танцев
Бег и растяжка: как выделить отдельную задачу гибкости
Как сочетать бег и растяжку: отдельная задача гибкости, отличие от разминки, планирование недели и вопросы тренеру без обещаний скорости или защиты от травм.
3 мин чтенияЧитать
Шпагат
Овершпагат: дополнительная глубина требует отдельного обоснования
Овершпагатом называют варианты, в которых используют дополнительную высоту опоры и выходят за обычную напольную форму. Практические вопросы, опоры и критерии выбора без обещаний результата к сроку.
4 мин чтенияЧитать
Обучение специалистов
Обучение персональной и групповой растяжке: чем различаются задачи
Чем различаются обучение персональной и групповой растяжке: внимание инструктора, построение объяснений, варианты заданий и проверка готовности вести формат.
3 мин чтенияЧитать
Выбор студии в Москве
Как выбрать парную растяжку, если у вас разный уровень подготовки
Парная растяжка при разной подготовке: обсудите цели обоих, помощь одного тренера и общий час. Сравнивайте понятность упражнения, а не глубину движения партнёра.
3 мин чтенияЧитать
Основы стретчинга
«Пятка остаётся на полу»: как понимать условия упражнения
Инструкция о пятке – условие конкретного движения, а не общий закон для всей растяжки.
4 мин чтенияЧитать
Для спорта и танцев
Транзитная зона триатлона: как потренировать переобувание без гонки за гибкостью
В транзитной зоне трудно обуться и быстро сменить положение. Как разобрать последовательность снаряжения на спокойной репетиции и выделить отдельный вопрос гибкости.
2 мин чтенияЧитать
Йога, пилатес и фитнес
«Невесомость» в аэростретчинге: что означает обещание в рекламе
Слово «невесомость» обычно описывает впечатление от тканевой поддержки. Практические вопросы, опоры и критерии выбора без обещаний результата к сроку.
4 мин чтенияЧитать
Для спорта и танцев
Классический лыжный ход: подвижность бедра в шаге без избыточного прогиба
Классический лыжный ход и движение бедра: как сравнить шаг без экипировки, выбрать короткую разножку и не усиливать прогиб ради длинного движения.
3 мин чтенияЧитать
Мышцы и движение
Антиротация: как удерживать направление корпуса без жёсткого зажима
Как устроена антиротация с лентой: боковая тяга, положение рук, устойчивая стойка, регулируемое усилие корпуса и порядок завершения без отпускания ленты.
2 мин чтенияЧитать
Персональная и контактная растяжка
Если справа и слева растяжка ощущается по-разному: что сказать тренеру
Разницу ощущений справа и слева полезно описать конкретно: положение, опору и момент движения. Не пытайтесь самостоятельно выровнять амплитуду или определить причину по одной позе.
3 мин чтенияЧитать
Мышцы и движение
Хип-хиндж: как отличить движение таза от глубокого приседа
Как понять хип-хиндж без тяжёлого веса: движение таза назад, отличие от приседа, небольшой ориентир у стены и проверка спокойного возвращения.
2 мин чтенияЧитать
Персональная и контактная растяжка
Весь ли час растяжки проходит на PowerFlex Air
PowerFlex Air является частью занятия с тренером. Узнайте, как уточнить его роль, содержание личного часа и порядок знакомства без ожидания одинаковой программы для каждого.
3 мин чтенияЧитать
Пилатес
Одинаковый цвет пружин на разных реформерах: почему это не единая шкала
Цвет пружины реформера помогает ориентироваться внутри системы производителя. Почему его нельзя переносить как общую шкалу нагрузки между разными аппаратами.
3 мин чтенияЧитать
Для спорта и танцев
Силовой цикл завершён: как пересмотреть цель гибкости без новой гонки
Силовой цикл закончился: как разобрать записи, сохранить полезное движение и выбрать следующую цель гибкости, не заменяя один рекорд другим сразу после программы.
3 мин чтенияЧитать
Спина и скованность
Работа над головой: разделить подготовку, удержание и перенос вещей
Как развесить лёгкие украшения или разобрать высокую полку без долгого удержания рук: подготовка вещей, смена задач и понятная точка остановки.
2 мин чтенияЧитать
Обучение специалистов
Обучение тренера по стретчингу с нуля: как построить путь к преподаванию
Как построить обучение стретчингу с нуля: выбрать базовую подготовку, проверить практику преподавания и спланировать переход к первым занятиям с клиентами.
3 мин чтенияЧитать
Спина и скованность
Почему первый успех не повод резко увеличивать объём
После первого удачного занятия хочется резко увеличить объём? Как сохранить полезный опыт, выбрать одно изменение и проверить повторяемость без гонки за амплитудой.
3 мин чтенияЧитать