Спина и скованность
Изменить рычаг вместо давления рукой
Как сделать движение корпуса доступнее без дожимания: приблизить руки, согнуть локти, уменьшить вынос и сохранить возможность остановиться и вернуться.
3 мин чтенияЧитать
WIKI · полезно разобраться
Растяжка. Понятно и по делу.
Как выбрать студию, подготовиться к первому занятию, тянуться дома и сочетать растяжку с другими нагрузками. Выберите тему или найдите свой вопрос.
Выберите тему и нажмите «Найти» или воспользуйтесь поиском.
Для спорта и танцев
Большой теннис: зачем описать тренеру движение подачи по частям
Как описать теннисную подачу перед занятием по растяжке: разделить стойку, подъём руки и возвращение, выбрать удобные движения без ракетки.
2 мин чтенияЧитать
Оборудование и инвентарь
Студия с вибротренажёром: как оценить содержание часового занятия
Как оценить час в студии с вибротренажёром: связь аппаратного этапа с упражнениями, время на объяснения и примеры вопросов после пробного занятия.
3 мин чтенияЧитать
Растяжка дома
Вечерняя растяжка: спокойный переход от дел к отдыху
Как построить небольшой вечерний комплекс дома, учесть дневную нагрузку и оставить удобное завершение без обещаний улучшить сон или убрать усталость.
3 мин чтенияЧитать
Пилатес
Одноногая работа на реформере: зачем сначала сократить движение
При одноногой работе на реформере полезно заново подобрать траекторию. Как подготовиться к смене опоры и почему привычная амплитуда двух ног может не подойти.
2 мин чтенияЧитать
Для спорта и танцев
Амплитуда и хореография: почему больше не всегда означает точнее
Амплитуда и хореография: как различать задачу гибкости и исполнение движения, выбирать личный ориентир и обсуждать перенос из упражнения в танцевальную комбинацию.
3 мин чтенияЧитать
Оборудование и инвентарь
Упражнения с фитболом после работы за столом: смена положений
Как использовать фитбол для смены положений после работы за столом: спокойная посадка, движение рук, вариант лёжа и короткий порядок без сложного баланса.
3 мин чтенияЧитать
Обучение специалистов
Как снять учебный фрагмент урока одним дублем для наставника
Как записать учебный фрагмент одним дублем: выбрать вопрос для разбора, показать начало и завершение, сохранить живые ответы партнёра и дать наставнику контекст.
2 мин чтенияЧитать
Для спорта и танцев
Дайвинг: можно ли удобно надеть ласты без форсирования наклона
Как надеть ласты без глубокого наклона: сравнение устойчивых способов посадки, расположения снаряжения и отдельной подготовки к дайвинг-занятию.
3 мин чтенияЧитать
Йога и цигун
Силовая йога: как сопоставить занятие с уже существующими тренировками
Как вписать силовую йогу в существующий график: сравнить повторяющиеся опоры, удержания и переходы, обсудить объём с преподавателем и оценить первый урок.
2 мин чтенияЧитать
Спина и скованность
Рюкзак или сумка для короткой прогулки: сначала оценить содержимое
Выбор сумки для прогулки начинается с веса вещей и удобства доступа. Как учесть примерку, длительность пути и задачу, не обещая идеального решения для спины.
2 мин чтенияЧитать
Йога и цигун
Цигун по видеоролику: сначала разобрать одно движение
Как изучать цигун по видеоролику: выбрать одно движение, отдельно понять ноги и руки, сохранить обычный темп просмотра и проверить понятность начала и выхода.
3 мин чтенияЧитать
Спина и скованность
Мышечная усталость или непривычная боль после занятия: что сообщить инструктору
После тренировки появилась непривычная боль в спине? Какие детали сообщить инструктору, почему не нужно проверять предел и когда обратиться к врачу.
2 мин чтенияЧитать
Цена и пробная тренировка
Дневная или вечерняя растяжка: как время влияет на выбор
Что учитывать при выборе времени растяжки в Москве: рабочий график, дорогу, регулярность, возможные доплаты и подтверждение стоимости до оплаты.
3 мин чтенияЧитать
Пилатес
Фото и видео на уроке пилатеса: договорённости до начала занятия
Съёмку на пилатесе лучше обсудить до начала урока. Как разделить личную запись движения, публикацию студии и право заниматься без попадания в кадр.
2 мин чтенияЧитать
Пилатес
Пилатес в гостинице: почему мягкая кровать не заменяет коврик
Как выбрать место для пилатеса в гостинице: оценить ровную опору, свободный участок пола и знакомую короткую программу без попытки повторить упражнения на кровати.
2 мин чтенияЧитать
Для спорта и танцев
Две записи пробежки: как подготовить сравнение для разбора подвижности
На двух видео бег выглядит по-разному, но отличаются скорость и ракурс. Как подписать записи, выбрать сопоставимый фрагмент и задать один вопрос о движении.
2 мин чтенияЧитать
Йога и цигун
Боковой угол: как выбрать доступную опору для предплечья
Боковой угол с опорой для предплечья: как понять задачу варианта, выбрать устойчивое положение и не пытаться сразу перенести ладонь на пол ради фотографии.
2 мин чтенияЧитать