Пилатес
Seated Round Back на боксе: как выбрать небольшой отклон
В Seated Round Back на боксе небольшой отклон помогает изучить возвращение. Как выбрать границу и не воспринимать ремень для стоп как приглашение двигаться глубже.
2 мин чтенияЧитать
WIKI · полезно разобраться
Растяжка. Понятно и по делу.
Как выбрать студию, подготовиться к первому занятию, тянуться дома и сочетать растяжку с другими нагрузками. Выберите тему или найдите свой вопрос.
Выберите тему и нажмите «Найти» или воспользуйтесь поиском.
Пилатес
«Стабилизируйте» на пилатесе: что именно сохранять и на какое время
Как расшифровать команду о стабилизации на пилатесе: назвать область, допустимое движение и длительность задачи, сохраняя понимание дыхания и переходов.
3 мин чтенияЧитать
Спина и скованность
Перекат со спины на бок: повернуться всем телом без рывка шеей
Перекат со спины на бок: устроить руки и ноги, выбрать удобное начало движения и спокойно вернуться, не подтягивая голову и не торопя поворот корпуса.
3 мин чтенияЧитать
Йога и цигун
Как объяснить преподавателю, что подсказка вызывает лишнее напряжение
Что сказать преподавателю, если подсказка вызывает лишнее напряжение: назвать команду, свой способ её выполнения и конкретное изменение, затем проверить другой вариант.
2 мин чтенияЧитать
Обучение специалистов
Отзывы о курсах тренеров: какие детали помогают принять решение
Какие детали искать в отзывах о курсах тренеров: исходный опыт слушателя, собственную практику, конкретную обратную связь и соответствие программы вашей задаче.
2 мин чтенияЧитать
Растяжка дома
Тихий домашний комплекс: движения без прыжков и резких переходов
Как организовать домашнюю практику без прыжков и шумных перестановок: выбрать знакомые действия, проверить пол и спокойно менять положение между упражнениями.
3 мин чтенияЧитать
Выбор студии в Москве
Что должна дать пробная тренировка при выборе студии растяжки
Что оценивать на пробной растяжке: объяснения, работу с оборудованием, общение о своих ощущениях и дальнейший план. Один час помогает выбрать процесс, а не гарантирует рекорд.
3 мин чтенияЧитать
Оборудование и инвентарь
Локальная БМС и виброплатформа под стопами: что различается в контакте
Чем локальная биомеханическая стимуляция отличается от виброплатформы под стопами. Как понять роль опоры, направления колебаний и положения тела при сравнении.
3 мин чтенияЧитать
Спина и скованность
Румынская тяга без отягощения: отвести таз назад и контролировать возврат
Румынская тяга без веса: учебный наклон с отведением таза назад, свободными коленями и спокойным возвратом до добавления отягощения и большого объёма.
3 мин чтенияЧитать
Йога и цигун
Названия асан на санскрите: как собрать небольшой рабочий словарь
Названия асан на санскрите: как собрать небольшой рабочий словарь, связать слово с показом и не заучивать длинные списки перед первым посещением йоги.
3 мин чтенияЧитать
Спина и скованность
Поддержка предплечий при чтении
Как устроить предплечья при долгом чтении: поддержать книгу, выбрать удобную высоту текста и менять положение, не удерживая руки постоянно на весу.
2 мин чтенияЧитать
Мышцы и движение
Высота опоры под тазом в растяжке сидя
Как выбрать устойчивое сиденье для растяжки на полу: оценить положение таза и ног, не складывать высокую башню подушек и сравнивать варианты в одинаковых условиях.
3 мин чтенияЧитать
Пилатес
Пилатес во время беременности: почему общий уровень Beginner не равен специальной программе
Почему надпись Beginner не подтверждает подходящий пилатес при беременности: вопросы к наблюдающему специалисту и преподавателю о программе, положениях и самочувствии.
2 мин чтенияЧитать
Пилатес
Пилатес для преподавателя: как вписать урок в день с занятиями
Как преподавателю выбрать время пилатеса между уроками и подготовкой: учесть реальную длительность визита, внимание после работы и возможность регулярной записи.
2 мин чтенияЧитать
Обучение специалистов
Обучение тренажёру и обучение растяжке: как разделить компетенции
Как различать обучение настройке тренажёра и преподаванию растяжки: проверить задачи программы, практику работы с человеком и освоение конкретной модели оборудования.
2 мин чтенияЧитать
Для повседневной жизни
Первая растяжка после 40: что обсудить с тренером
Первая растяжка после 40 лет: какие сведения подготовить для тренера, как объяснить свою цель и ограничения, что спросить о контакте, оборудовании и дальнейших занятиях.
3 мин чтенияЧитать
Пилатес
Пилатес после пропуска нескольких занятий: как выбрать знакомый уровень
После нескольких пропусков пилатеса полезно вернуться к знакомым действиям. Как выбрать урок, восстановить команды и избежать лишней сложности на первом визите.
2 мин чтенияЧитать
Персональная и контактная растяжка
Виброрастяжка и контактная растяжка: как связаны форматы
Чем отличаются работа на виброоборудовании и контактная помощь тренера, как они сочетаются в одном занятии и что уточнить при выборе растяжки в Москве.
2 мин чтенияЧитать